Segundo Foro Mundial FAOOMS de Autoridades de Reglamentaci贸n sobre Inocuidad de los Alimentos

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2018-11-17

Lacomidadecalidad,equilibradoymoderadoCondemasiadafrecuencianosolvidamosdequenuestrosalimentos,esdecir,loquebebemosyloquecomemostodoslosd铆:-Beberconfrecuenciaysinrestricciones,siemprequetengased,茅,d茅bilesot茅dehierbas.-Reducirelconsumodealimentosgrasos,especialmenteaquellosquecontienengrasassaturadas(carnes,quesos,mantequilla...)ysincomerenexcesoalimentosdulces(galletas,caramelos,barritasdecereales...).-煤铆a(10cligualadospintasdecervezao6cldelicor)-Comerhidratosdecarbono(cereales,legumbres,patatas,pan)queledar谩laenerg铆apocoapoco,porloquenosesientehambreentrecomidas.-谩nsitointestinalyantioxidantes(vitaminaC,beta-caroteno,licopeno...)protegernuestrasc茅lulasdelenvejecimiento.-贸narterialylaretenci贸铆铆adebegirarentornoatrescomidasald铆:debesergenerosoparacubrirel25%delaingestadiet茅ticadelajornadayrevitalizarelcuerpodespu茅,carbohidratosparalaenerg铆a,unproductol谩cteoparaelcalcioylaprote铆na,,sinoqueabarcaaproximadamenteel40%贸n,unplatodecarne,pescadoohuevo,converdurasoalmidones,productosl谩:%铆:aportael35%(m谩sfrugalalmuerzo),productosl谩,esnecesariohacertrescomidasald铆a,,comerfrutaoutilizarlossuplementosdiet茅茅nleayudar谩贸nayudaaevitarlaacumulaci贸nderesiduosenelcuerpocomodep贸贸,yaquelaacidezdelafrutabloquealadigesti贸ndelalmid贸,nodudeenutilizardigesti贸nestimulantesnaturalescomot茅sdehierbas(manzanilla,verbena...).。